Jak se můžete dnes dočíst v mnoha časopisech, v mnohá článcích na internetu, jednou z nejdůležitějších prvků zdravého životního stylu je správně vyvážená strava. Je třeba mít pevné rozhodnutí, silnou motivaci a pevnou vůli. Všichni víme, jak chutná ono “nezdravé”, které ale bohužel jíme nejčastěji. A nejtěžší je prolomit onen návyk. Ovšem, jestli se nám podaří alespoň z 80% udržet zásady zdravé životosprávy, zbylých 20% si můžeme nechat na naše “hříchy” a nebude to mít na náš organizmus závažný vliv.

A jaké jsou ony zásady? Všichni je určitě už známe:

• vhodná skladba jídla a pravidelnost – nevynechávat žádné jídlo
• denní strava by měla zahrnovat vše potřebné – bílkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny a minerály
• čerstvé produkty z naší přírody – ovoce, zelenina
• omezit konzumaci masa a nejlépe přestat jíst uzeniny, jsou plné soli a jiné chemie; některé pokrmy z masa zkuste nahradit rybami nebo luštěninami
• omezit cukr a sladkosti – v dnešní době máme už mnoho zdravých sladkostí nebo zdravých sladidel jako stévie nebo xylitol
• mléčné produkty dnes nejsou co bývaly, takže živiny, které jsme získávali kdysi z mléčných produktů se dají najít např. v ořeších nebo zelenině, ovšem malé množství není na škodu, doporučujeme produkty z kozího mléka
• nezatěžujte organizmus škodlivými látkami jako alkohol, kouření a káva – myšleno denně a ve velké míře
• v dnešní době také mnoho lidí reaguje na přemíru lepku, je tedy doporučováno hlídat si jeho denní spotřebu
• dodržujte pitný režim, který zahrnuje hlavně čistou vodu

Samozřejmě nic nelze přehánět a nemá smysl na sebe vyvíjet tlak, jak jsme již psali, záleží proč to chceme a proč to děláme. Takže hlavu vzhůru, pokud se nám něco nepodaří podle našich plánů, ale hlavně to po prvním nezdaru nevzdávejte!

Být zdravý, vypadat dobře a cítit se dobře za tu námahu, snahu a pevnou vůli opravdu stojí! 

Na těžším začátku mohou pomoci čerstvé šťávy, protože zasytí, vyživují a skvěle chutnají!